En un mundo cada vez más digital, nuestra salud visual y postural se ve constantemente sometida a retos, especialmente en entornos de trabajo frente a ordenadores. ¿Sabías que el uso inadecuado de lentes progresivas puede afectar no sólo a tu visión sino también a tu postura, provocando molestias cervicales?
La relación entre visión y postura
Cuando trabajamos delante de un ordenador, es habitual que ajustemos nuestra postura para intentar ver claramente, especialmente si llevamos lentes progresivas. Este ajuste postural puede resultar en una inclinación de la cabeza hacia delante, elevación de los brazos o echar la cabeza atrás, lo que puede generar tensión en las cervicales. Esta postura incorrecta se debe a menudo a una falta de graduación oa que las gafas no están adecuadamente adaptadas para la distancia a la pantalla o las tareas a media distancia, como es trabajar con ordenador o portátil.
Es importante recordar que no todas las lentes progresivas son iguales. La calidad del diseño y su adaptación personalizada son claves para garantizar una comodidad visual sin sacrificar su postura. Un mal ajuste puede resultar en una visión deficiente, lo que nos obliga a adoptar posturas incómodas que, a largo plazo, pueden generar problemas cervicales.
Lentes progresivas y lentes ocupacionales: ¿cuál es la diferencia?
Si pasas muchas horas delante de una pantalla o realizando tareas a distancias intermedias, las lentes ocupacionales pueden ser una solución ideal. A diferencia de las lentes progresivas convencionales, que están diseñadas para cubrir todas las distancias (de cerca, intermedia y lejos), las lentes ocupacionales están optimizadas para tareas específicas como la lectura o el trabajo frente a un ordenador. Estas lentes ofrecen campo de visión mucho más amplio, reduciendo la necesidad de mover la cabeza para enfocar la pantalla, y por tanto, ayudando a mantener una postura correcta.
Consejos para un entorno de trabajo saludable
Para evitar los problemas derivados de una mala postura o de una visión deficiente, es importante tener en cuenta algunos consejos de ergonomía:
- Distancia a la Pantalla: Mantén una distancia de aproximadamente 50-70 cm entre tus ojos y la pantalla. Asegúrate de que la parte superior de la pantalla esté a la altura de tus ojos, de modo que no tengas que inclinar el cuello hacia atrás o hacia delante.
- Posición de la Silla: Coloca la silla de forma que tu espalda esté recta y apoyada. Tus pies deben estar planos en el suelo, con las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Una buena postura previene la tensión en las cervicales.
- Iluminación Adecuada: Una iluminación insuficiente o demasiado intensa puede provocar fatiga visual. Opta por una luz suave pero suficiente, evitando reflejos directos en la pantalla.
- Pausa Visual: Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto relaja los músculos oculares y reduce la fatiga visual.
- Soluciones Visuales Personalizadas: Asegúrate de que tus lentes progresivas estén correctamente adaptadas a tus necesidades visuales y posturales. Si tu trabajo implica muchas horas frente a pantallas, consulta con tu optometrista sobre la opción de utilizar lentes ocupacionales.
La importancia de una buena adaptación de progresivos
Recuerda que la clave no sólo está en la calidad de las lentes, sino en la experiencia del profesional que realiza la adaptación. Cada paciente es único, y según sus necesidades y hábitos de uso, el profesional debe ser capaz de ofrecer una solución personalizada. Si experimenta molestias visuales o cervicales, es probable que necesites una revisión de tus lentes o una adaptación más precisa.
En Centro Óptico del Bages, somos especialistas en la adaptación de lentes progresivas y ocupacionales.
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