¡Hola, familias! El verano es una época maravillosa para los niños: vacaciones, juegos, aventuras… Pero también es un momento para cuidar su salud visual. En Centre Òptic del Bages, somos especialistas en salud visual infantil, terapia visual y control de miopía, y queremos compartir con vosotros algunos consejos para asegurar que los ojos de sus hijos se mantengan sanos y fuertes durante las vacaciones.
1. Protege los ojos del sol
Es fundamental que los niños lleven gafas de sol con protección UV cuando estén al aire libre. Esto protege sus ojos de los rayos nocivos del sol y previene problemas futuros. Elige gafas que sean cómodas y atractivas para asegurarte de que siempre las traigan.
2. ¡Diviértete al aire libre!
El verano es la excusa perfecta para salir y jugar al aire libre. La luz natural no sólo es beneficiosa para la vista, sino que también ayuda a prevenir la miopía. Anima a tus hijos a participar en actividades como andar en bicicleta, jugar a la pelota o explorar la naturaleza. Organice rutas en familia para aprovechar al máximo el tiempo fuera de casa.
3. Fomenta las pausas visuales
Durante el tiempo de uso de pantallas, recuerda a tus hijos la importancia de realizar pausas visuales. Una buena regla es la 20-20-20: cada 20 minutos, mirar algún objeto a 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los ojos y prevenir la fatiga.
4. Asegúrate de que descansen lo suficiente
Un buen descanso es esencial para la salud general y también para la salud visual. Asegúrate de que tus hijos duerman suficientes horas según su edad. Un buen descanso nocturno ayuda a recuperar sus ojos después de un día activo.
5. Limita el tiempo de pantallas
Sabemos que los dispositivos electrónicos pueden ser una gran distracción, pero es importante limitar su uso para evitar la fatiga visual. Establece horarios claros por el uso de tabletas, móviles y televisión. Puedes crear una rutina con pausas regulares y combinar con actividades offline para mantener un equilibrio saludable.
6. Redescubre el placer de la lectura
Una de las mejores formas de descansar la vista de las pantallas es leer libros de papel. Fomenta la lectura creando un espacio acogedor en casa donde tus hijos puedan disfrutar de sus libros favoritos. Además visitar la biblioteca puede ser una actividad emocionante y educativa.
7. Comida saludable para una buena visión
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes resulta fundamental para la salud visual. Asegúrate de que tus hijos consuman alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como ácidos grasos omega-3. Las frutas, verduras, pescado y frutos secos son excelentes opciones para mantener los ojos sanos.
8. Estimula la creatividad con manualidades
Las manualidades no sólo son divertidas, también son excelentes para la salud visual. Colorear, dibujar y crear proyectos artísticos ayudan a enfocar y descansar los ojos. Propone actividades que utilicen materiales reciclados de su casa para hacerlo aún más entretenido.
El verano es un momento para disfrutar y explorar, pero también para cuidar nuestros ojos. Con estos consejos, podrás ayudar a tus hijos a mantener una visión saludable mientras disfrutan de sus aventuras veraniegas. En Centro Óptico del Bages, estamos aquí para ofrecerle asesoramiento y cuidados para los más pequeños. Disfruta de un verano lleno de salud y diversión!