Hola, famílies! L’estiu és una època meravellosa per als nens: vacances, jocs, aventures… Però també és un moment per tenir cura de la seva salut visual. A Centre Òptic del Bages, som especialistes en salut visual infantil i teràpia visual, i volem compartir amb vosaltres alguns consells per assegurar que els ulls dels vostres fills es mantinguin sans i forts durant les vacances.
1. Protegeix els ulls del sol
És fonamental que els nens portin ulleres de sol amb protecció UV quan estan a l’aire lliure. Això protegeix els seus ulls dels raigs nocius del sol i prevé problemes futurs. Tria ulleres que siguin còmodes i atractives per assegurar-te que sempre les portin.
2. Diverteix-te a l’aire lliure!
L’estiu és l’excusa perfecta per sortir i jugar a l’aire lliure. La llum natural no només és beneficiosa per a la vista, sinó que també ajuda a prevenir la miopia. Anima els teus fills a participar en activitats com anar en bicicleta, jugar a la pilota o explorar la natura. Organitzeu rutes en família per aprofitar al màxim el temps fora de casa.
3. Fomenta les pauses visuals
Durant el temps d’ús de pantalles, recorda als teus fills la importància de fer pauses visuals. Una bona regla és la 20-20-20: cada 20 minuts, mirar algun objecte a 6 metres de distància durant almenys 20 segons. Això ajuda a relaxar els ulls i prevenir la fatiga.
4. Assegura’t que descansin prou
Un bon descans és essencial per a la salut general i també per a la salut visual. Assegura’t que els teus fills dormin prou hores segons la seva edat. Un bon descans nocturn ajuda a recuperar els ulls després d’un dia actiu.
5. Limita el temps de pantalles
Sabem que els dispositius electrònics poden ser una gran distracció, però és important limitar el seu ús per evitar la fatiga visual. Estableix horaris clars per l’ús de tauletes, mòbils i televisió. Pots crear una rutina amb pauses regulars i combinar-ho amb activitats offline per mantenir un equilibri saludable.
6. Redescobreix el plaer de la lectura
Una de les millors maneres de descansar la vista de les pantalles és llegir llibres de paper. Fomenta la lectura creant un espai acollidor a casa on els teus fills puguin gaudir dels seus llibres preferits. A més, visitar la biblioteca pot ser una activitat emocionant i educativa.
7. Menjar saludable per a una bona visió
Una dieta equilibrada i rica en nutrients és fonamental per a la salut visual. Assegura’t que els teus fills consumeixin aliments rics en vitamines A, C i E, així com àcids grassos omega-3. Les fruites, verdures, peix i fruits secs són excel·lents opcions per mantenir els ulls sans.
8. Estimula la creativitat amb manualitats
Les manualitats no només són divertides, sinó que també són excel·lents per a la salut visual. Pintar, dibuixar i crear projectes artístics ajuden a enfocar i descansar els ulls. Proposa activitats que utilitzin materials reciclats de casa per fer-ho encara més entretingut.
L’estiu és un moment per gaudir i explorar, però també per tenir cura dels nostres ulls. Amb aquests consells, podreu ajudar els vostres fills a mantenir una visió saludable mentre gaudeixen de les seves aventures estiuenques. A Centre Òptic del Bages, estem aquí per oferir-vos assessorament i cures per als més petits. Gaudiu d’un estiu ple de salut i diversió!
